Svima koji žele da se oslobode suvišnih kilograma, dijetolog Ljudmila Denisenko daje spisak namirnica, koje mogu konzumirati između obroka.
Sve ove „mini užine“ imaju po manje od 150 kalorija, a sprečiće vas da se za glavne obroke prejedate.
Uvedite ovo pravilo u ishranu i više nećete morati da brinete o kilogramima!
1. Šaka suvog grožđa: 50 grama – 130 kalorija
2. Dva kivija – 95 kalorija
3. Dvadeset jedno jezgro badema – 147 kalorija
3. Jogurt od obranog mleka – 60 kalorija
5. Kafa bez šećera 100 g plus komadić kačkavalja 10 g – 37 kalorija
7. Čaša mleka 65 kalorija
8. Tri male šargarepe 65 kalorija
9. Jedna jabuka i 100 g kefira 50 kalorija.
I još nekoliko jela u manjim količinama, a možete ih konzumirati i kao večeru:
– Sveža salata prelivena jabukovim sirćetom
– Semenke bundeve ili suncokreta 20-30 grama
– Manji pečeni krompir sa parčetom mladog sira
– Paradajz sa parčetom mladog sira
– Tri biskvita od integralnog brašna
– Pečena jabuka bez šećera
– Sušeno voće: šljive, smokve, urme, banane…
(Izvor: Stil.Kurir.rs)
