Bez obzira koliko se mlado osećamo, svaki dan moramo da vodimo računa šta radimo svome telu.
Naše telo svakodnevno doživljava promene. Mi ih primetimo samo nekoliko godina ili čak decenija kasnije. Često se osećamo mlađe nego što zaista jesmo: ništa nas ne boli i se izgleda uredu.
Ali promene se dešavaju čak i ako ih sada ne osećamo. Evo o čemu se radi:
Od 20e do 30e godine
-Kosti prestaju da rastu
-Smanjuje se proizvodnja kolagena
-Pojavljuju se umnjaci
Savet: Iako možda nemate problema sa težinom u dvadesetim, naviknite se da dobro pazite šta jedete. Telo će upamtiti svu brzu hranu koju ste "ubacili" u sebe, zato je sada vreme da "pametno" jedete.
PROČITAJTE: Vežba od 3 minuta za zategnute butine i tanke noge! (VIDEO)
Od 30e do 40e godine
-Pogoršava se tonus mišića
-Mišićno tkivo se menja sa masnoćom
-Smanjuje se nivo kolagena i elastina kože.
Savet: U ovom periodu je neophodno da vežbate čak i ako niste sportski tip. Vreme je da pomognete vašim mišićima da održe tonus.
Od 40e do 50e godine
Naučnici smatraju da ljudski organizam doseže svoj vrhunac u 38oj godini, a nakon toga počinje stvarno starenje. Tada se dešava:
-Smanjuje se broj nervnih ćelija
-Nakupljaju se masti u organizmu
-Pogoršava se vid
-Povećava se krhkost kostiju i zglobova,
-Dolazi do gubitka estrogena, a krvni pritisak raste kod žena.
Savet: U ovom periodu od velike važnosti je fizička aktivnost. Srcu će omogućiti normalan rad i sprečiti propadanje mišića. Rizik od kardiovaskularnih bolesti se znatno povećava stoga je neophodno da pratite vaš krvni pritisak.
Od 50e do 60e godine
-Moždane ćelije i one druge postaju trajno oštećene
-Povećava se rizik od gastritičkih problema
-Memorija se pogoršava
Savet: U ovom periodu mozak najviše trpi. Koncentracija opada, pa je neophodno da jedete namirnice koje pomažu mozgu i da redovno konzumirate lekove. Čitanje knjiga je obavezno.
Od 60e do 70e godine
-Nervi ne rade dobro. Čulo ukusa slabi, kao i čulo mirisa.
-Glas se menja
-Funkcija srca opada
-Kosti postaju tanje, tako da ljudi mogu čak i da se smanje.
Savet: Veoma je važno pratiti rad srca, voditi računa o ishrani i redovno ići na medicinske preglede. Šetnja je obavezna i to svaki dan.
Od 70e pa na dalje
-Smanjenje mišićne mase
-Smanjenje masti u telu
-Smanjenje brzine regeneracije tela
-Usporavaju se sve funkcije u telu (disanje, varenje i td.)
-Pogoršava se kratkotrajna memorija (dobro se sećamo stvari od pre desetak godina, ali se loše sećamo onog što se desilo pre dva dana.)
Savet: Promene tela se ne mogu zaustaviti ali se mogu usporiti. Stoga je važno da se vodi računa o fizičkoj i mentalnoj kondiciji.
Oni ljudi koji su vodili računa o sebi i vežbali ceo život, bez problema trče maraton i u osamdesetim godinama.
(BalkansPress / Izvor: Stil.kurir.rs)
