Možda deluje neverovatno, ali zaista postoji jedno rešenje i za salo oko struka, mlitavu zadnjicu i bicepse, i za bolove u leđima, krivu kičmu i spor metabolizam…

U pitanju je jedna vežba koju treba raditi tri do četiri puta nedeljno, a rezultatima ćete biti više nego zadovoljni.

U pitanju je obrnuti izdržaj.

 

Sedite na pod, ispravite noge ispred sebe, šake stavite pored bokova i prste raširite što je više moguće. Izdignite torzo tako da vam telo bude u ravnoj liniji, pod uglom od 45 stepeni u odnosu na ruke.

Šake treba da su u nivou ramena. Držite tako 15 sekundi, pa se vratite u početni položaj. Vremenom produžavajte postepeno dok ne budete mogli da izdržite jedan minut. I obavezno dišite sve vreme – udahnite na nos dok ste u početnom položaju, izdahnite na usta kad ispravite telo u obrnuti izdržaj.

Pogledajte i VIDEO:

 

Scroll to top